echauffement

L'Attelage Pédagogique

©Laurence Grard Guenard

L'échauffement

Hygiène et santé

La nature du cheval le prédispose à la fuite. L'effort naturel qu'il est capable de produire est intensif mais de courte durée. Pour travailler plusieurs heures avec des contraintes supplémentaires (transitions, virages, poids du cavalier, poids de la voiture ...), le cheval a besoin d'un entrainement spécifique.

La préparation du cheval à l'effort est constituée de 15 à 20 minutes d'échauffement et sert à :
- stimuler la circulation sanguine
- élever la température du corps
- augmenter la souplesse de l'appareil locomoteur
- augmenter l'efficacité des muscles
- obtenir un état optimal de préparation psychologique
En général, les cavaliers appellent cette phase : la détente. Elle sert d'échauffement aussi bien au cheval qu'au cavalier et est particulièrement importante, surtout pour les chevaux qui vivent au box. Elle prévient les risques de lésions en constituant une phase de transition entre le repos et l'effort.

L'échauffement se découpe en 2 parties :
- l'échauffement général : déplacements multiformes sollicitants les membres de façon asymétrique ou symétrique, suivis d'étirements actifs.
- l'échauffement spécifique : habiletés motrices propres à chaque disicpline, appelées aussi "gammes", axées sur la coordination.
Après l'échauffement, le cavalier peut commencer sa séance d'activité, qui sera suivi d'un retour au calme ponctué également d'étirements.

Les principes d'un échauffement :
- progressivité : sollicitations graduelles et effort croissant jusqu'à une légère sudation
- complémentarité : sollicitations de tous les muscles et articulations, sans intensité.
- spécificité : progressivement centré sur le travail de la séance
- intensité : limité en intensité et en amplitude dans les étirements
- durée : 30 % de la séance environ, avec des cas particuliers : en compétition (dressage, sauts d'obstacles...), l'échauffement est plus long que la durée de l'épreuve.
- chronologie : les effets de l'échauffement commencent à se faire sentir après 5/10 minutes et ont complètement disparu au bout de 45 minutes.

Exercices :

Le pas : il augmente très progressivement la fréquence cardiaque et la fréquence respiratoire. Ces systèmes activent la circulation et l'oxygénation des muscles. Le pas a également l'avantage d'étirer en douceurles tendons et les ligaments, et augmentent leur élasticité. Les articulations sont échauffées et lubrifiées.

- marcher en main 2min avant de marcher en selle
- marcher à la longe
- marcher en selle
- marcher dans un marcheur automatique

un pas dynamique

5 à 10 minutes

Le trot : il poursuit l'échauffement des muscles et l'étirement des tendons et ligaments. L'apport d'oxygène augmente avec la fréquence respiratoire et cardiaque.

- trotter à la longe
- trotter en selle

cadence lente pour commencer

5 à 10 minutes

Les assouplissements sur le plat : ils étirent les muscles

- flexion d'encolure	assouplir l'encolure, la nuque, la machoire	5 à 10 minutes
- exercices en huit, cercle, volte, serpentine en faisant engager le postérieur interne	étirer les hanches et le dos
- déplacements latéraux : appuyers	assouplir la nuque, l'encolure, le dos, et les hanches

Echauffement spécifique :

SO :
- cavalettis au trot
- obstacles de 50 cm maximum

WESTERN :
- figures alternativement au trot et au galop

RANDONNEE :
- une pente

COURSE :
- petit galop

Echauffement en fonction des caractères des chevaux :

Cheval peu énergique	Cheval intermédiaire	Cheval très énergique
courbes larges au pas courbes larges au trot sans appui dans la main préparation psychologique : leçon de jambes, transitions, changement de direction mise en main au trot seulement quand le problème d'impulsion est résolu	courbes larges au pas courbes larges au trot courbes larges au galop assouplissement latéral préparation psychologique : mise en main, soumission aux transitions, équilibre, fixité, attitude.	beaucoup de pas sur des courbes larges trot lent et continu préparation psychologique : mise en main au pas, utilisation du dos à la place des mains, peu de jambes, galop en fin de séance, calme et sur un cercle, transitions rapprochées à proscrire.